การนั่งสมาธิ 5 นาที ดีอย่างไร
ในปัจจุบัน มีนักวิชาการ และผู้รู้มากมาย ออกมาบอก ถึงวิธี การดูแลสุขภาพ แต่ทว่าปัญหาจริงๆ อยู่ที่ตัวบุคคล ที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการ ดูแลสุขภาพ ของตนเองมากกว่า เรามาดูกันว่า การนั่งสมาธิ 5 นาที ดีอย่างไร
ในสังคมไทย เป็นสังคมแห่งการทำงาน เป็นสังคมแห่งความเร่งรีบ ที่จะต้องแข่งกับเวลา ทุกคนต่างต้องทำงานหาเลี้ยงชีพตนเอง จึงทำให้ไม่มีเวลา ที่จะไปดูแลสุขภาพของตนเอง อีกประการ วิธีใน การดูแลสุขภาพ อาจใช้เวลามากยุ่งยาก และมีค่าใช้จ่าย ซึ่งทำให้มีผลต่อการตัดสินใจในการดูแลรักษาสุขภาพ
ในชีวิตปัจจุบัน แอดมินขอแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพที่ง่าย ใช้เวลาไม่มาก ไม่ซับซ้อน ไม่เสียค่าใช้จ่าย และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ทุกเพศ และทุกวัย นั่นคือ “การนั่งสมาธิ 5 นาที”
การนั่งสมาธิ เปรียบได้กับเป็นการให้ยากับจิตใจ เพราะสมาธิจะทำให้สมองปลอดโปร่ง ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และยังทำให้ เราควบคุมอารมณ์ได้ดีมากขึ้น ซึ่งล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพ ผู้ที่เหนื่อยล้า จากการทำงาน หดหู่ คิดมาก จิตใจฟุ้งซ่าน อ่อนไหว เคร่งเครียด นอนไม่หลับ หรือเจ็บป่วย โดยไม่ทราบสาเหตุ
ทางวิทยาศาสตร์ ได้มีการวิจัยว่าการฝึกจิตให้ว่าง ผ่อนคลาย สงบประณีตจนเป็นสมาธิระดับต่างๆ นั้นจะช่วยให้เพิ่มสิ่งดีๆ รักษาสิ่งที่ควรรักษา และลดสิ่งชั่วร้ายในร่างกาย จิตใจ พฤติกรรม และศักยภาพด้านต่างๆ ของชีวิต
ทางการแพทย์แผนปัจจุบัน จึงได้พยายามหาวิธีใหม่ๆมารักษา ซึ่งได้เน้นการบำบัด โดยให้ความสำคัญกับร่างกาย และจิตใจไปพร้อมๆกัน เน้นวิธีการสร้างความสมดุลของร่างกาย และจิตใจ ซึ่งเชื่อว่าจะทำให้โรคต่างๆทุเลา และหายไปได้ การแพทย์แขนงนี้มีชื่อเรียกต่างๆกันไป เช่น การแพทย์ทางกายและจิต (Mind/Body Medicine) การแพทย์แบบบูรณาการ (Integrative Medicine) การแพทย์แบบองค์รวม (Holistic Medicine)
ในช่วงหลังนี้ ได้มีกระแส และค่านิยมในการดูแลสุขภาพมากขึ้น และการนั่งสมาธิ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับการดูแลสุขภาพโดยใช้จิต ดังคำกล่าวที่ว่า “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” หากสภาพจิตใจดี สภาพร่างกายก็จะดีไปด้วย และนั้นทำให้ทั่วโลกหันมาให้ความสำคัญ กับการนั่งสมาธิมากขึ้น
การนั่งสมาธิ เป็นสิ่งที่พระพุทธเจ้า ได้คิดค้นขึ้นจนได้ตรัสรู้ เป็นพระอนุตตรสัมมาสัมโพธิญาณ ต่อมามีกระแส และค่านิยม ในการดูแลสุขภาพมากขึ้น ในหมู่ประชาชน ที่รักสุขภาพ และการนั่งสมาธิเป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับการดูแลสุขภาพ โดยใช้จิต
ดังเช่นคำกล่าว “ จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว ” นั้นคือ หากสภาพจิตใจดี สภาพร่างกายก็จะดีไปด้วย ทำให้ในปัจจุบันทั่วโลกหันมา ให้ความสำคัญ กับการนั่งสมาธิมากขึ้น ไม่ว่าจะใช่หรือไม่ใช่พุทธศาสนิกชน
เช่น ในสหรัฐอเมริกา พบว่า คนอเมริกันร้อยละ 26 ปฏิบัติสมาธิ เป็นเทคนิคช่วยผ่อนคลาย ใช้แก้ไขปัญหาความเครียด และคลายความทุกข์ ส่วนในแคนาดา มีผลการวิจัยในกลุ่มที่มีประกันสุขภาพ ในนครควิเบคฝึกสมาธิ 1,418 ราย เปรียบเทียบ กับผู้ที่ไม่ได้ฝึกในจำนวนเท่ากัน พบว่า กลุ่มที่ฝึกสมาธิใช้จำนวนวันของการรักษาลดลง และน้อยกว่า สามารถลดค่าใช้จ่ายทางการแพทย์ในการดูแลสุขภาพ ลงได้ถึงร้อยละ 14 เลยทีเดียว
จากการวิจัยบางส่วนพบว่า การ ทำสมาธิ มีส่วนช่วยจัดการกับอาการ หรือโรคบางชนิดได้ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า บรรเทาความเจ็บปวด อาการร้อนวูบวาบ ตามร่างกายของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ปัญหาการนอนหลับ อาการปวดศีรษะจากความเครียด เป็นต้น
การนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์มากมาย โดยการนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องนั่งนาน เพียงเริ่มฝึกไปเรื่อยๆ และบ่อยๆ ครั้งละ 5 นาทีก็พอ เช่น ตอนตื่นนอน 5 นาทีก่อนไปทำอย่างอื่น หลังจากรับประทานอาหารกลางวันเสร็จ ก่อนจะเริ่มทำงานในช่วงบ่าย ก็มาก่อนเวลา 5 นาทีเผื่อมาทำสมาธิกันก่อน และก่อนนอนอีก 5 นาที เฉลี่ยเวลาในการทำสมาธิแค่วันละ 15 นาทีโดยประมาณ
แต่หากท่านใด สามารถทำได้มากกว่าก็จะดีมาก การที่เราเสียเวลาไปกับอย่างอื่น ก็มีมากลองมาสละเวลา อันมีค่าเพียง 15 นาทีต่อวัน เพื่อรับสิ่งที่ดีกว่า และสุขภาพที่ดีขึ้น
จึงอยากจะขอเชิญชวน ให้ทุกท่านหันมา ดูแลสุขภาพ ด้วย การนั่งสมาธิ กันนะคะ แล้วท่านจะรู้ว่า ” การ นั่งสมาธิ5นาที ดีอย่างไร”