สมาธิ … ในชีวิตประจำวัน

Posted On 22 July 2020

Share on Social Media

เรื่องราว การงาน การดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่มีความรีบเร่ง และมีความยุ่งยากมากพออยู่แล้ว การจะชักชวนใครให้ทำสมาธิ ก็ดูจะเป็นเรื่องยาก พอเริ่ม บอก เล่า ให้เพื่อนรัก ลองทำสมาธิไปด้วยระหว่างวันของการทำงาน นางก็เริ่มบ่นเลย

คนส่วนใหญ่ มักคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องที่ต้องเตรียมตัว มีขั้นตอนมาก มักมีคำถามมากมายว่า วิธีการนั่งสมาธิให้ได้ผล ควรนั่งสมาธิตอนไหน นั่งสมาธิก่อนนอน หรือจะ นั่งสมาธิตอนเช้า ควรนั่งสมาธิกี่นาที ทำให้ย้อนมาคิดถึงตัวเองเมื่อได้ยินว่า สมาธิ … ในชีวิตประจำวัน เรากลับรู้สึกมีความสนใจ และสงสัยว่า ทำไมเราถึงไม่มีคำถามเหมือนคนอื่น ก็ลองกลับมาทบทวนตัวเอง การที่เรารู้สึกคุ้นเคยกับวัด กับพระ มาตั้งแต่เล็ก ๆ อาจจะเป็นเพราะคุณแม่พาเราติดสอยห้อยตามกันไปวัดตั้งแต่เด็ก จึงคุ้นเคยกับวัด กับพระ การทำบุญ และการทำสมาธิ

สมาธิ … ในชีวิตประจำวันนั้น จริง ๆ แล้วทำได้ง่าย ๆ

สมาธิ … ในชีวิตประจำวันนั้น จริง ๆ แล้วทำได้ง่าย ๆ ในทุกกิจกรรมที่เราทำระหว่างวัน เพียงเราให้ความสนใจ จดจ่อกับงานที่เราทำ เช่น มีสมาธิในการฟัง มีสมาธิกับงานที่ทำ แค่นี้ก็ถือว่าเป็นการทำสมาธิแล้ว ถ้าใครที่ได้ฝึกทำ และทำอย่างนี้อยู่แล้ว จะพบว่า งานที่ทำก็จะมีคุณภาพ และมีความผิดพลาดน้อยมาก ทำให้ความจำเราดีขึ้น ใช้เวลาในการทำงานน้อยลง ดังนั้น เราลองมาทำงานทุกชิ้นในชีวิตประจำวัน ด้วยการเพิ่มความใส่ใจ ความสนใจ จดจ่อกับงานที่ทำ เชื่อว่าไม่เกิน 1 เดือน จะต้องได้พบกับความแตกต่างระหว่างงานที่เคยทำผ่านมาและงานปัจจุบันอย่างน่าทึ่งเลยทีเดียว

ทำไม … เราต้องใช้สมาธิ ในการทำงาน

มีผลการวิจัยจำนวนมาก ที่ศึกษาเกี่ยวกับสมาธิ และพบว่า ถ้าเรามีสมาธิในการทำงาน ประสิทธิผลของงานจะมากกว่า การทำงานที่สักแต่ว่าทำ ๆ ไป โดยไม่ได้จดจ่อกับงานที่ทำ หรือทำเพียงเพื่อให้งานเสร็จ ๆ ไปเท่านั้น โดยไม่ได้สนใจว่าผลงานจะออกมาอย่างไร ซึ่งต่างกับผลงานของคนที่ทำอย่างตั้งใจ มีสมาธิจดจ่อกับงานที่ทำ

ในชีวิตประจำวัน การมีสมาธิ กับงานที่ทำ จะช่วยให้เราประหยัดเวลาในการทำงาน และผลงานที่ออกมาจะดีอย่างคาดไม่ถึงทีเดียว

ประสบการณ์ตรง จากการใช้สมาธิในการทำงาน

จากประสบการณ์ตรงของตัวเอง มีหลายครั้งที่เมื่อเรามีตั้งใจและเอาจริง และมีความจดจ่อกับงานที่ทำ เราจะประสบความสำเร็จในงานนั้นๆ แม้แต่เด็ก เมื่อเขามีความต้องการสิ่งใดด้วยใจจดจ่อ เขามักจะได้สิ่งนั้น เช่น อยากได้ของเล่น เด็กจะร้องไห้ จนได้ของที่ต้องการ จึงเลิกร้องไห้ หรือในชีวิตประจำวันที่ผ่านมา ในวัยเรียนชั้นประถม ดิฉันมีความจำเป็นต้องย้ายโรงเรียน ในระหว่างการเรียน ช่วงแรกของการย้ายมา ผลการเรียนไม่ดีเลย ได้ลำดับที่เกือบสุดท้าย อยู่ 2 ปี ต่อมาในปีที่ 3 ดิฉัน ตั้งใจเรียน ผลการเรียนมาอยู่อันดับที่ 3 หรือแม้แต่ตอนที่จะสอบเข้าเรียนต่อระดับมหาวิทยาลัยก็เช่นกัน ดิฉันมีความมุ่งมั่น มีสมาธิในการอ่านหนังสือมาก ก็สามารถสอบเข้าเรียนต่อระดับมหาวิทยาลัยได้

คำแนะนำเกี่ยวกับ การฝึกสมาธิเบื้องต้น ในชีวิตประจำวัน

หลายคนอาจจะสับสน ไม่รู้ว่าจะ เริ่มต้นฝึกสมาธิ อย่างไรดี อาจจะลองเริ่มจากเรื่องความสะอาด และความมีระเบียบ ข้าวของเครื่องใช้ทุกอย่าง ทำความสะอาดให้หมด ให้เราคิดว่า เมื่อใครเห็นข้าวของเครื่องใช้ของเรา จะต้องชอบ และชื่นชมในความสะอาด และลองจัดสิ่งของทุกอย่างของเราให้เป็นระเบียบ เราจะพบว่าใจของเราหรือแม้แต่ผู้คนที่ได้พบเห็นจะชอบ และมองด้วยความสบายใจ

เรื่องเล็ก ๆ แต่สามารถทำให้ใจของเราถูกจัดระเบียบได้โดยอัตโนมัติ ใจเราจะนิ่ง ทำงานทุกอย่างได้อย่างรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาหาของที่จะต้องใช้ ให้เราเริ่มต้นด้วยการฝึกรักษาความสะอาด และความเป็นระเบียบ แล้วลองสังเกตุตัวเองดู จะรู้สึกใจเย็น ใจนิ่งได้เร็ว ไม่รู้สึกหงุดหงิดง่าย ถ้าเราสามารถทำสิ่งง่าย ๆ เหล่านี้ได้ ใจเราจะเป็นสมาธิโดยอัตโนมัติ สมาธิในชีวิตประจำวัน ทำได้ง่ายมาก ๆ เลยค่ะ ลองทำกันดู สำหรับท่านใดที่ได้ทดลองนำเรื่องความสะอาด และความมีระเบียบไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันแล้ว ได้ผลอย่างไรลองนำมาแบ่งปันกันนะคะ